Калькулятор потребления клетчатки при терапии GLP-1

Он оценивает дневную потребность в клетчатке по общепринятым рекомендациям и показывает продукты, богатые клетчаткой. Расчёт учитывает возраст и пол по рекомендациям Национальной академии медицины США.

На фоне терапии GLP-1 возможен запор. Эксперты рекомендуют пить больше воды, есть больше клетчатки и больше двигаться. Достаточное количество клетчатки поддерживает регулярный стул и может облегчить побочные эффекты со стороны ЖКТ.

Распространённые нормы Национальной академии медицины: 25 g/день для женщин ≤50 лет и 38 g/день для мужчин ≤50 лет. После 50 лет нормы немного ниже (21 g/день для женщин, 30 g/день для мужчин).

Растворимая клетчатка растворяется в воде и образует гель, который может улучшить консистенцию стула. Нерастворимая увеличивает объём стула и помогает ему продвигаться по кишечнику. Оба вида могут улучшить регулярность стула, но переносимость у всех разная. Добавляйте клетчатку постепенно независимо от её вида.

Обычно нет: резкое увеличение может вызвать газы, вздутие и спазмы. Добавляйте клетчатку постепенно (примерно по 3 g каждые 3–4 дня) и пейте жидкость, чтобы клетчатка действовала должным образом. При сильном запоре обратитесь к врачу.

Да, некоторым людям они помогают. Гастроэнтерологические рекомендации допускают добавки с клетчаткой при хроническом запоре. По некоторым данным, может помочь псиллиум. Если не знаете, какую добавку выбрать, спросите врача или фармацевта.