Calculadora de peso ideal GLP-1
Estimativa do peso corporal ideal (IBW) e faixa de peso saudável BMI por altura
Esta calculadora estima o peso corporal ideal usando várias fórmulas IBW amplamente utilizadas e também mostra a faixa de peso saudável com base em BMI (18.5-25). Use-o como um ponto de referência para definir metas e discussões com o seu clínico, especialmente se você estiver em terapia GLP‑1 e quiser proteger o músculo enquanto perde peso.
Calcule seu peso ideal
Como usar esta calculadora
Siga estes passos para estimar um intervalo de peso de referência que você pode usar para definir metas.
Digite seus detalhes
Selecione seu sexo atribuído ao nascimento e adicione sua altura (ft/in ou cm). As equações IBW são baseadas na altura e usam constantes diferentes para a fisiologia feminina e masculina.
Opcionalmente adicione seu peso atual
Isso permite que você veja sua categoria BMI atual e quão longe cada estimativa está de onde você está hoje.
Clique em Calcular
Você verá múltiplas estimativas IBW mais uma saudável faixa de peso BMI, tudo de uma vez.
Use o intervalo para definir um objetivo realista
Tratar os resultados como pontos de referência. Se você estiver em terapia GLP‑1, um clínico pode ajudá-lo a escolher um objetivo que suporte a saúde e massa magra.
Perguntas Mais Frequentes
Respostas rápidas sobre como a calculadora funciona e o que os resultados significam.
O que é esta calculadora de peso ideal?
Estima "peso corporal ideal" usando várias fórmulas IBW bem conhecidas (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) e também mostra uma faixa de peso saudável com base em BMI 18.5-25. Estas são estimativas de referência – não um diagnóstico ou uma regra que você deve seguir.
Que fórmulas ele usa (e de onde eles vêm)?
Usamos quatro equações clássicas do IBW que estimam o peso a partir da altura com constantes específicas do sexo:
- Hamwi (1964) — uma das fórmulas IBW mais antigas
- Devine (1974) — amplamente utilizado na dosagem clínica de medicamentos
- Robinson (1983) — estimativas ligeiramente mais conservadoras
- Miller (1983) — equilibrados entre estimativas elevadas e baixas
Todas as fórmulas usam uma linha de base em 5 pés (60 polegadas) e adicionar um incremento sexo-específico por polegada acima disso.
O que é a faixa de IMC saudável e como ela é calculada?
O IMC é calculado como peso(kg) ÷ altura(m)². A categoria de peso saudável é normalmente definida por um IMC de 18.5 a <25, enquanto ≥25 indica sobrepeso. Convertemos os valores de IMC 18.5 e 25 em uma faixa de peso para sua altura.
Posso usar isso se eu estiver tomando Ozempic, Wegovy, Mounjaro ou Zepbound?
Sim. Esta ferramenta não depende da medicação que você toma – ela só usa altura (e opcionalmente seu peso atual). Se você está em terapia GLP‑1, considere usar esses resultados como um ponto de partida para um objetivo que você confirma com o seu clínico.
Por que as fórmulas dão diferentes pesos "ideais"? Qual deles está correcto?
Eles foram desenvolvidos em diferentes contextos e fazem diferentes pressupostos. Nenhum deles mede a composição corporal (gordura vs músculo), por isso é normal ver uma propagação. O takeaway mais útil é o intervalo, nem um único número.
O que é o peso corporal ajustado e quando ele é exibido?
Peso corporal ajustado (ABW) é mostrado quando o seu BMI atual é 30 ou superior. É usado em contextos clínicos e nutricionais para evitar superestimar as necessidades de pessoas com obesidade. A fórmula é: IBW (em BMI 25) + 0.25 × (peso atual − IBW). Isto dá um peso de referência entre o seu IBW e o peso real.
Isto funciona para adolescentes ou crianças?
Não são adequadas. Essas fórmulas de IBW foram desenvolvidas para adultos. Para pessoas com menos de 20 anos, o IMC é interpretado por percentis específicos de idade e sexo, em vez dos limites de IMC para adultos. Use as curvas de crescimento de IMC por idade dos CDC.
Fontes de Dados
Esta calculadora utiliza fórmulas baseadas em evidências a partir das seguintes fontes:
- Peterson et al., 2016 — Tabela sumária revisada por pares de equações comuns do IBW (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) e discussão de como as equações do IBW se relacionam com os intervalos do BMI
- CDC — Categorias de IMC para adultos — Define categorias BMI adultas, incluindo "Peso Saudável" (18.5 a <25) e "Sobrepeso" (25 a <30)
- WHO — Obesidade e excesso de peso — Fornece definições de limiar BMI amplamente utilizadas (intervalo normal 18.5–24.9; excesso de peso ≥25)
- Manual de Prática Dietética (BDA) — Fonte para a fórmula de peso corporal ajustada utilizada na nutrição clínica quando BMI ≥ 30: IBW + 0.25 × (actual − IBW)
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Esta calculadora tem finalidade exclusivamente informativa e não constitui orientação médica. Consulte sempre o profissional de saúde que acompanha você antes de alterar a dose do medicamento.
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