GLP-1 ideal kilo hesaplayıcı
Boya göre ideal vücut ağırlığını (IBW) ve sağlıklı VKİ kilo aralığını tahmin edin
Bu hesaplayıcı, yaygın kullanılan çeşitli IBW formülleriyle ideal vücut ağırlığını tahmin eder ve VKİ temelli (18,5–25) sağlıklı kilo aralığını gösterir. Özellikle GLP‑1 tedavisi alıyor ve kilo verirken kaslarınızı korumak istiyorsanız hedef belirlerken ve sağlık uzmanınızla görüşürken başvuru noktası olarak kullanın.
İdeal kilonuzu hesaplayın
Hedef kilonuzu Glapp'ta kaydedin
Trustpilot'ta Mükemmel olarak değerlendirildi. (yeni sekmede açılır)
Bu hesaplayıcı nasıl kullanılır?
Hedef belirlerken kullanabileceğiniz bir referans kilo aralığını tahmin etmek için bu adımları izleyin.
Bilgilerinizi girin
Doğumda atanan cinsiyetinizi seçin ve boyunuzu ekleyin (ft/in veya cm). IBW denklemleri boya dayanır ve kadın ve erkek fizyolojisi için farklı sabitler kullanır.
İsterseniz mevcut kilonuzu ekleyin
Bu, mevcut VKİ kategorinizi ve her tahminin bugünkü kilonuzdan ne kadar farklı olduğunu görmenizi sağlar.
Hesapla öğesine tıklayın
Birden fazla IBW tahminini ve sağlıklı VKİ kilo aralığını aynı anda görürsünüz.
Gerçekçi hedef için aralığı kullanın
Sonuçları referans noktaları olarak değerlendirin. GLP‑1 tedavisi alıyorsanız sağlık uzmanı sağlığı ve yağsız kütleyi destekleyen bir hedef seçmenize yardımcı olabilir.
Sık sorulan sorular
Hesaplayıcının çalışması ve sonuçların anlamı hakkında kısa yanıtlar.
Bu ideal kilo hesaplayıcı nedir?
Bilinen çeşitli IBW formülleriyle (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) “ideal vücut ağırlığını” tahmin eder ve 18,5–25 VKİ temelinde sağlıklı kilo aralığını gösterir. Bunlar referans tahminlerdir; tanı veya uymanız gereken kural değildir.
Hangi formülleri kullanır ve kaynakları nedir?
Cinsiyete özgü sabitlerle boydan kilo tahmin eden dört klasik IBW denklemi kullanıyoruz:
- Hamwi (1964) – en eski IBW formüllerinden biri
- Devine (1974) – klinik ilaç dozlamasında yaygın kullanılır
- Robinson (1983) – biraz daha temkinli tahminler
- Miller (1983) – yüksek ve düşük tahminler arasında dengeli
Tüm formüller 5 fit (60 inç) tabanını kullanır ve bunun üzerindeki her inç için cinsiyete özgü bir artış ekler.
“Sağlıklı VKİ aralığı” nedir ve nasıl hesaplanır?
VKİ, kilo(kg) ÷ boy(m)² olarak hesaplanır. “Sağlıklı kilo” kategorisi genellikle 18,5 ile <25 VKİ aralığı olarak tanımlanır; ≥25 fazla kilolu sayılır. VKİ 18,5 ve 25 değerlerini boyunuza göre kilo aralığına dönüştürürüz.
Ozempic, Wegovy, Mounjaro veya Zepbound kullanıyorsam kullanabilir miyim?
Evet. Bu araç kullandığınız ilaca bağlı değildir; yalnızca boyu ve isteğe bağlı mevcut kiloyu kullanır. GLP‑1 tedavisi alıyorsanız bu sonuçları sağlık uzmanınızla doğrulayacağınız bir hedef için başlangıç noktası olarak değerlendirin.
Formüller neden farklı “ideal” kilolar veriyor? Hangisi doğru?
Farklı bağlamlarda geliştirilmişlerdir ve farklı varsayımlar yaparlar. Hiçbiri vücut bileşimini (yağ ve kas) ölçmez; bu nedenle farklılık normaldir. En yararlı sonuç tek bir sayı değil aralıktır.
Düzeltilmiş vücut ağırlığı nedir ve ne zaman gösterilir?
Mevcut VKİ değeriniz 30 veya üzerindeyse düzeltilmiş vücut ağırlığı (ABW) gösterilir. Obezitesi olan kişilerin ihtiyaçlarını fazla tahmin etmemek için klinik ve beslenme bağlamlarında kullanılır. Formül: IBW (VKİ 25'te) + 0,25 × (mevcut kilo − IBW). Bu, IBW ile gerçek kilonuz arasında bir referans kilo verir.
Ergenler veya çocuklar için uygun mu?
Pek uygun değil. Bu IBW formülleri yetişkinler için geliştirilmiştir. 20 yaşın altındaki kişilerde VKİ yorumlanırken yetişkin eşikleri yerine yaşa ve cinsiyete özgü persentiller kullanılır. Bunun yerine CDC yaşa göre VKİ büyüme grafiklerini kullanın.
Veri kaynakları
Bu hesaplayıcı aşağıdaki kaynaklardaki kanıta dayalı formülleri kullanır:
- Peterson ve ark., 2016 — Yaygın IBW denklemlerinin (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) hakemli özet tablosu ve IBW denklemlerinin VKİ aralıklarıyla ilişkisi üzerine değerlendirme
- CDC — Yetişkin VKİ kategorileri — “Sağlıklı kilo” (18,5 ile <25) ve “Fazla kilolu” (25 ile <30) dahil yetişkin VKİ kategorilerini tanımlar
- WHO — Obezite ve fazla kilo — Yaygın VKİ eşik tanımlarını sağlar (normal aralık 18,5–24,9; fazla kilolu ≥25)
- Diyetetik uygulama el kitabı (BDA) — VKİ ≥ 30 olduğunda klinik beslenmede kullanılan düzeltilmiş vücut ağırlığı formülünün kaynağı: IBW + 0,25 × (gerçek − IBW)
Diğer ücretsiz araçlarımızı keşfedin
Tüm araçlar⚠️ Önemli tıbbi sorumluluk reddi
Bu hesaplayıcı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. İlaç dozunuzda herhangi bir değişiklik yapmadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.
Doz hesaplamaları bir sağlık uzmanı tarafından doğrulanmalıdır. Glapp ve katkıda bulunanlar, ilaç dozlama hataları veya istenmeyen olaylar için sorumluluk kabul etmez.
Ruhsat dışı kullanım bildirimi: Bölünmüş doz özellikleri, FDA tarafından onaylanmamış ruhsat dışı kullanım kapsamındadır. Uygulamadan önce reçetenizi yazan sağlık uzmanıyla görüşün.