Calculadora de peso ideal con GLP-1
Estima el peso corporal ideal (IBW) y el rango de peso BMI saludable según tu altura
Esta calculadora estima el peso corporal ideal utilizando varias fórmulas IBW ampliamente utilizadas y también muestra el rango de peso saludable basado en BMI (18.5-25). Úsalo como punto de referencia para el establecimiento de metas y discusiones con tu clínico, especialmente si estás en terapia GLP‑1 y quieres proteger el músculo mientras pierdes peso.
Calcular su peso ideal
Cómo utilizar esta calculadora
Siga estos pasos para estimar un rango de peso de referencia que puede utilizar para fijar objetivos.
Introduzca sus datos
Seleccione su sexo asignado al nacimiento y agregue su altura (ft/in o cm). Las ecuaciones IBW son basadas en la altura y utilizan diferentes constantes para la fisiología femenina y masculina.
Opcionalmente agregue su peso actual
Esto le permite ver su actual categoría BMI y hasta qué punto cada estimación es desde donde usted está hoy.
Haga clic en Calcular
Verás múltiples estimaciones de IBW más un rango de peso BMI saludable, todo a la vez.
Utilice el rango para establecer un objetivo realista
Tratar los resultados como puntos de referencia. Si estás en terapia GLP‑1, un médico puede ayudarte a elegir un objetivo que apoye la salud y la masa magra.
Preguntas frecuentes
Respuestas rápidas sobre cómo funciona la calculadora y qué significan los resultados.
¿Qué es esta Calculadora de Peso Ideal?
Estima el "peso corporal ideal" usando varias fórmulas IBW bien conocidas (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) y también muestra un rango de peso saludable basado en BMI 18.5-25. Estas son estimaciones de referencia, no un diagnóstico o una regla que debe seguir.
¿Qué fórmulas utiliza (y de dónde provienen)?
Utilizamos cuatro ecuaciones clásicas IBW que estiman el peso de la altura con constantes específicas para el sexo:
- Hamwi (1964) — una de las primeras fórmulas IBW
- Devine (1974) — ampliamente utilizado en la dosificación de medicamentos clínicos
- Robinson (1983) - Estimaciones ligeramente más conservadoras
- Miller (1983) - balance entre estimaciones altas y bajas
Todas las fórmulas utilizan una base de referencia a los pies 5 (60 pulgadas) y añaden un aumento específico del sexo por pulgada por encima de eso.
¿Qué es el rango de IMC saludable y cómo se calcula?
El IMC se calcula como peso(kg) ÷ altura(m)². La categoría de peso saludable suele definirse con un IMC de 18.5 a <25, mientras que ≥25 se considera sobrepeso. Convertimos los valores de IMC 18.5 y 25 en un rango de peso para tu altura.
¿Puedo usar esto si voy a tomar Ozempic, Wegovy, Mounjaro, o Zepbound?
Sí. Esta herramienta no depende de la medicación que usted tome, sólo utiliza la altura (y opcionalmente su peso actual). Si estás en terapia GLP‑1, considera usar estos resultados como un punto de partida para una meta que confirmas con tu médico.
¿Por qué las fórmulas dan diferentes pesos "ideales"? ¿Cuál es el correcto?
Se desarrollaron en diferentes contextos y hacen diferentes supuestos. Ninguno de ellos mide la composición corporal (grasa vs músculo), por lo que es normal ver una diseminación. La toma más útil es el rango, no un solo número.
¿Qué es el peso corporal ajustado y cuándo se muestra?
Peso del cuerpo ajustado (ABW) se muestra cuando su BMI actual es 30 o superior. Se utiliza en contextos clínicos y nutricionales para evitar sobreestimar las necesidades de las personas con obesidad. La fórmula es: IBW (en BMI 25) + 0.25 × (peso actual - IBW). Esto da un peso de referencia entre su IBW y peso real.
¿Funciona esto para adolescentes o niños?
No son adecuadas. Estas fórmulas de IBW se desarrollaron para adultos. En menores de 20 años, el IMC se interpreta mediante percentiles según la edad y el sexo, en lugar de los umbrales de IMC para adultos. Utiliza las curvas de crecimiento de IMC para la edad de los CDC.
Fuentes de datos
Esta calculadora utiliza fórmulas basadas en evidencia de las siguientes fuentes:
- Peterson et al., 2016 — Tabla de resumen revisada por par de ecuaciones IBW comunes (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) y discusión de cómo las ecuaciones IBW se relacionan con los rangos BMI
- CDC — Categorías de IMC en adultos — Define las categorías de IMC en adultos, incluido el peso saludable (18.5 a <25) y el sobrepeso (25 a <30)
- WHO — Obesidad y sobrepeso — Proporciona definiciones de umbral BMI ampliamente utilizadas (rango normal 18.5–24.9; sobrepeso ≥25)
- Manual de práctica dietética (BDA) — Fuente para fórmula de peso corporal ajustada utilizada en nutrición clínica cuando BMI ≥ 30: IBW + 0.25 × (actual − IBW)
Consultar nuestras otras herramientas gratuitas
- Calculadora del plazo para alcanzar tu objetivo
- Calculadora de costes GLP-1
- Calculadora de consumo de agua
⚠️ Aviso médico importante
Esta calculadora tiene fines exclusivamente informativos y no constituye consejo médico. Consulta siempre a tu profesional sanitario antes de cambiar la dosis de tu medicación.
Los cálculos de dosis deben ser verificados por un profesional de la salud. Glapp y sus colaboradores no asumen ninguna responsabilidad por los errores de dosificación de medicamentos o eventos adversos.
Aviso sobre el uso fuera de las indicaciones autorizadas: Las funciones de división de dosis representan un uso fuera de las indicaciones autorizadas que no está aprobado por la FDA. Consúltalo con tu prescriptor antes de aplicarlo.