GLP-1たんぱく質計算ツール
一日のたんぱく質の目標量を計算
GLP-1薬は食欲を抑えるため、たんぱく質の目標量に届きにくくなることがあります。この計算ツールは、体脂肪を減らしながら筋肉を保つための、一日に必要なたんぱく質の目安を推定します。
たんぱく質計算ツール
GLP-1たんぱく質計算ツールの使い方
体の情報を入力
年齢、身長、現在の体重を入力します。ヤード・ポンド法またはメートル法を選べます。
GLP-1治療の段階を選択
減量中か、体重を維持する段階かを選びます。
筋力トレーニングの頻度を選択
筋力トレーニングをすると、たんぱく質の必要量が増えることがあります。トレーニングの頻度を選んでください。
食事ごとの目標量を使う
食事ごとの目標量を参考に献立を立て、できるだけ均等にたんぱく質を摂りましょう。
よくある質問
GLP-1治療中のたんぱく質についてよくある質問
GLP-1薬を使っているときにたんぱく質が大切なのはなぜですか？
急速に減量すると筋肉も減る場合があります： GLP-1治療の研究では、減量に伴い体脂肪量と除脂肪量の両方が減ることが示されています。セマグルチドとチルゼパチドの体組成の副次研究でも、脂肪の減少に伴う除脂肪量の減少が報告されています。
食欲が抑えられるとたんぱく質を摂りにくくなります： GLP-1薬を使うと、少量で満腹になったり、特定の味が苦手になったりして、たんぱく質を十分に摂れない場合があります。「たんぱく質から食べる」方法が役立ちます。
複数の食事に分けると合成を助けます： 専門家の合意文書では、たんぱく質（>1.2 g/kg/日）を複数の食事に分けて摂り、筋力トレーニングと組み合わせることが、除脂肪量を保つ実践的な方法として挙げられています。
Glappはたんぱく質の目標量をどう計算しますか？
根拠に基づくたんぱく質量の範囲： 公表された専門家の指針を使っています。一般成人の推奨栄養所要量（RDA）は約0.8 g/kg/日です。減量中は1.2〜1.6 g/kg/日など、高めの目標量が提案されています。筋力トレーニング中は1.2〜1.7 g/kg/日です。
補正体重（BMI ≥ 30）： 体脂肪が多い場合、実際の体重を使うとたんぱく質の必要量を過大評価するおそれがあります。そのため肥満の場合は、臨床栄養の実務に沿って補正体重を既定で使います。
食事ごとの目標量： たんぱく質をまとめて摂るより、複数の食事に分けるほうが筋たんぱく質の合成を助ける場合があるため、食事ごとの目標量を表示します。可能であれば食事ごとに約25〜30 gを目安にしてください。
OzempicやWegovyの使用中に必要なたんぱく質量は？
セマグルチド（Ozempic、Wegovy）を使って減量しているときの、専門家が示す目安はたんぱく質1.2〜1.6 g/kg/日です。急速な減量中に筋肉量を保つため、一般的なRDAより多めです。
MounjaroやZepboundの使用中に必要なたんぱく質量は？
チルゼパチド（Mounjaro、Zepbound）使用時のたんぱく質の推奨量は、セマグルチドと同様です。減量中は1.2〜1.6 g/kg/日です。SURMOUNT-1の副次研究では、減った体重の約25%が除脂肪量でした。そのため、たんぱく質を十分に摂ることが特に大切です。
BMIが高いと「補正体重」を使うのはなぜですか？
体脂肪が多いと、実際の体重からたんぱく質の必要量を過大評価するおそれがあります。臨床で使われる「補正体重」の式（IBW + 超過体重の25%）を使い、より適切な目標量を計算します。希望に応じて実際の体重にも切り替えられます。
たんぱく質は食事ごとに分けるべきですか？まとめて摂ってもよいですか？
たんぱく質の大半を一度の食事で摂るより、食事ごとに均等に分けるほうが（例：食事ごとに約25〜30 g）、筋たんぱく質の合成を助ける可能性が研究で示されています。そのため食事ごとの目標量を表示します。
高齢になるとたんぱく質が多く必要ですか？
はい。PROT-AGEの見解では、65歳以上の成人は除脂肪量と身体機能を保つため、少なくとも1.0〜1.2 g/kg/日を摂るよう勧めています。活動量が多い場合はさらに多くの量が必要です。この計算ツールでは、高齢の方の目標量を自動調整します。
腎臓病がある場合はどうすればよいですか？
重い腎臓病がある場合（特にeGFR <30で透析を受けていない場合）、たんぱく質の目標量が異なることがあります。腎臓病がある方や、たんぱく質を制限するよう指示された方は、この推奨値を利用する前に担当の医療従事者に相談してください。
たんぱく質の摂取量に上限はありますか？
現在の指針では、約2 g/kg/日を超える量を長期にわたって摂ることは、一般に推奨されていません。この計算ツールもこの量を上限とします。それより多く摂っても、ほとんどの人では追加の利点が示されていません。
データの出典
この計算ツールは、次の資料に基づく推奨値を使用しています：
- 共同提言（ACLM、ASN、OMA、TOS） — 肥満に対するGLP-1治療を支える栄養面の優先事項（たんぱく質量の範囲、補正体重、上限）
- Obesity Pillars / 国際コンセンサス — 実践の目安：たんぱく質>1.2 g/kg/日を食事に分けて摂り、筋力トレーニングと組み合わせる
- STEP-1体組成解析 — セマグルチドの副次研究。体脂肪の減少とともに除脂肪量も減少することを示しています
- SURMOUNT-1 DXA副次研究 — チルゼパチド使用時の体組成：減った体重の約75%が体脂肪量、約25%が除脂肪量
- PROT-AGE見解書 — 高齢者には1.0〜1.2 g/kg/日を推奨し、腎臓病の場合の例外を説明しています
- BDA Manual of Dietetic Practice — 補正体重の式：AdjBW = IBW + 0.25×（実測体重−IBW）
⚠️ 医療に関する重要な免責事項
この計算ツールは情報提供のみを目的としており、 医療上の助言に代わるものではありません。薬の用量を変更する前に、必ず担当の医療従事者に相談してください。
計算した用量は医療従事者に確認してもらってください。Glappおよびその協力者は、用量の誤りや有害事象について責任を負いません。
適応外使用について： 分割投与機能は、FDAが承認していない適応外使用を扱います。実施前に処方医に相談してください。